體育科

體育科

學習目標
發展活躍及健康的小學校園計劃
12月體能月曆
1月體能月曆
王賜豪親子體能棋
Fitness Bingo
校外比賽花絮
校內活動花絮
教學資源
體育網頁
家長評估
體育科 停課不停學

體育科學習目標

1)透過不同運動的鍛煉,提升學生的體適能。

2) 提供學生學習運動技能的機會。

3) 培養學生的體育精神及合群性,加強對學校之歸屬感。

4) 培養學生對運動的習慣,促進對體育的興趣,助其培養持續運動的習慣。

5) 表揚學生體育成就,提升其自信心。

保良局王賜豪(田心谷)小學
 
發展活躍及健康的小學校園計劃

背景資料:
保良局王賜豪(田心谷)小學位於沙田隆亨邨,是一所政府資助的小學,全校共26班,學生人數約700人。可供進行體育活動設施包括籃球場、有蓋操場及活動室。

 

發展活躍及健康校園 (MVPA 60)

本校於本學年推行MVPA60的計劃,期望學生能達到世界衛生組織的建議,每天累積最少60分鐘中等至劇烈強度的體能活動,建立活躍及健康的生活方式。

 

具體實施安排:

 

  1. 評估政策

本校體育課會多方面評核學生的體育知識、技能及態度,當中包括體適能測試,技能評估及筆試,同時亦於每個學期設有學生互評,以增加評估的全面性。

 

  1. 學校體適能獎勵計劃

每學年每位學生均會參加「學校體適能獎勵計劃」,學生在體育課上進行體適能測試,符合考核指標的學生可獲發金、銀及銅獎章,以作鼓勵。

 

  1. 活力校園

為培養學生每天運動的習慣及建立校園運動的氣氛,學校在小息及午息期間會開放籃球場(簡易運動例如:跳繩, 呼拉圈等)及活動室(Just Dance及乒 乓球)供學生使用。

 

  1. 多元化體育活動
    學校每學期會為學生舉辦不同類型的班際及隊際運動比賽,以增加學生參與運動的機會及豐富學生的運動體驗。學校亦設有不同的運動興趣班及校隊,以迎合學生不同的興趣,並讓學生能接受專業的培訓,參與各項賽事。

 

  1. 運動領袖計劃
    為了提供更多機會讓學生協助統籌各項體育活動,學校會讓學生擔任運動領袖,在小息指導同學運動及輔助老師舉辦運動比賽,以提高學生的策劃和組織活動的能力,培養他們的領導才能。

 

  1. 大型比賽活動

每年學校均會派隊參加保良局聯校運動會及水運會,與全港各屬校精英同場比拼,增廣見聞。本校亦成立了多項運動校隊,讓學生能代表學校參與各項校際比賽、區際比賽、簡易運動大賽及友校邀請賽等。

 

  1. 聯課活動

聯課活動時段會開設不同類型體育運動組別(包括田徑、籃球、足球等),發展學生多元智能。

 

  1. 三年級游泳課

每年安排三年級學生到鄰近的顯田游泳池進行游泳課,由本校教師及泳會教練教授基本的水上安全知識及游泳技巧,豐富學生的運動體驗。

 

  1. 活躍及健康校園時間表

 

 

星期一

星期二

星期三

星期四

星期五

課堂時段

                      體育課(35mins)每星期兩節

小息

                          小息運動區(25 mins)

                      (球類活動、跳繩、呼拉圈等)

午息

                         午息活動室 (25mins)

                         (體感遊戲及乒乓球)

聯課活動

                   逢星期五安排運動訓練小組(90mins)

                         (田徑、籃球、足球等)

課後訓練

各校隊訓練及興趣班(60mins-90mins)每星期一至兩節
(田徑隊、足球隊、籃球隊、游泳隊、中國舞、跆拳道班、花式跳繩班等)

請同學每天選擇一個直行、橫行或斜行完成 3個體能活動,並把活動過程上載到Google Classroom與老師及同學分享。

 

 
 
 

1516體育運動比賽

田徑比賽

青年會書院長跑同樂日小學邀請賽

 於15年10月8日,本校應青年會書院中學邀請參與該校舉辦的長跑同樂日活動,五、六年級田徑代表出賽完成約三公里的賽事,並獲得優異成績,借此鼓勵同學多加鍛鍊體能,訓練出強勁的體魄。本校成績如下:

女子組

6A陳嬿瑜全場第五名

6A梁熙媛全場第七名

6B談詠楠全場第十名

女子團體亞軍

男子組

6D莫啟楠全場第九名

男子團體優異獎

2.沙田區小學校際田徑運動會

    本校田徑隊於11月19至20日參加由香港學界體育聯會主辦的「沙田區小學校際田徑運動會」,比賽在沙田禾輋運動場舉行,本校派出45位田徑隊代表出賽。

   「沙田區小學校際田徑運動會」集合了沙田區39間小學,共有1467名的田徑精英,水平相當高。經過兩個多月的密集式訓練後,學生獲得不錯的成績。

   於這兩天的比賽中,每位運動員竭盡所能爭取最佳成績;其中最為突出的成績為5D黃詒光於男子乙組奪得60米亞軍、4A吳柏昇於男子丙組奪得 100米季軍及男子丙組獲得組別全場第五名。

   於整個訓練及比賽過程中,每一位運動員充分發揮他們的堅毅、拼勁和團體精神,期望住後的比賽田徑隊也能獲得佳績。

運動會成績如下:

     

男子甲組

6B何廷俊-60米進入複賽

6D莫啟楠-200米進入複賽

女子甲組

6A陳嬿瑜-100米進入複賽

6B林寧怡-60米第八名

6C李佩俞-60米進入複賽

男子乙組

5D黃詒光-60米亞軍

女子乙組

 

5B楊斯嵐 -60米進入複賽

5B楊斯雅 -60米進入複賽

5B殷綽盈 -100米進入複賽

5B黎洺妃–木球第六名

男子丙組

4A吳柏昇 -100米季軍

4B司徒家俊 –跳遠第六名

4A吳柏昇

4A陳嘉仁

4A何俊成

4B潘海文 -男子丙組接力第六名

男子丙組 團體第五名

女子丙組

3C廖尉渝 -跳遠第八名

 

3.保良局沙田區小學第二十八屆聯合運動會

     為培養學生對田徑運動的興趣及聯繫屬校間之友誼,保良局每年舉辦屬下小學聯合運動會,本屆已是第十二屆。本校於11月17日派出42位田徑隊代表參加在大埔運動場舉行的聯合運動會。是次運動會保良局屬下共有25小學參加,參加人數共有1028人。

   於這天的比賽中,賽程相當緊湊,每位運動員竭盡所能;希望各運動員能累積是之比賽經驗,在往後的日子加緊投入訓練,爭取更佳成績。

運動會成績如下:

男子甲組

6D莫啟楠-200米季軍

女子甲組

6C李佩俞-60米第殿軍

女子丙組

3C廖尉渝 -跳遠第亞軍

足球比賽

沙田區小學校際足球比賽

   11月6、10、11日,本校足球隊參加由香港學界體育聯會主辦的「沙田區小學校際足球比賽」,比賽在馬鞍山遊樂場硬地足球場舉行。這幾天是小組初賽,每小組首、次名出線可進入複賽。

我校隊員來自四至六年級的同學,大部分是初次參與正式比賽。比賽中,同學雖然努力作賽,但因經驗及技術不足而未能應付對手強勁的攻勢,經過連番苦戰後,結果落敗,無緣晉級。三場比賽中,同學們在每場比賽後漸見進步,值得欣慰,期望他們日後有更佳的表現。

參賽學生:4A何俊成 4B潘海文 4C蘇浚鋒 4D何永鋮 4D 梁政華

5C王家熙 5D黃詒光 6B陳洛希 6B黃俊浩 6B 余俊樺

6C羅卓軒 6D陳健偉 6D莫啟楠 6D黃文軒

乒乓球比賽

沙田區小學校際乒乓球錦標賽

     由香港學界體育聯會沙田區小學分會主辦之「校際乒乓球錦標賽」於10月28日至30日假沙田源禾路體育館舉行。本校陳振秋老師帶領6A鍾蘇迪、6A陳思晴、6A陳名希、6C程梓俊、6D馮偉裕、5A韓子軒及5A黃俊傑乒乓球隊員前往參賽。

 
 
欖球比賽

保良局小學非撞式欖球邀請賽

本校欖球隊獲邀參予保良局聯合香港非撞式欖球總會所舉辨的2015/16保良局-小學非撞式欖球邀請賽。比賽已於本年三月五日順利完成。本校共派出27位同學並分為四個組別出賽,分別是男女子高低組。是次比賽氣氛相當刺激,共有十一間保良局小學參予其中。每一位同學都非常落力,希望爭取最好的表演及成績,展示出極佳的體育精神。最後,男子高級組憑陳名希(6A)多次「達陣」而獲得季軍,同時另外三個組別也能獲取優異獎。

是日比賽名單如下:

男子高級組

男子初級組

女子高級組

女子初級組

5A黃俊傑

3D 黃凱

6A 譚卓欣

3A 趙子彤

5B 譚家恒

3D 張力    

6A張于靈

4A 張文雅

5D黃詒光

3D 張文亮

6B饒紅

4B 陳曉慧

5D于恒希

3D 胡柏熙

6B林寧怡

4D鍾希宜

6A陳名希

4B呂卓希

6C林敏懿

4D李巧怡

6A馮敬堯

4D蘇俊爍

6D莊凱晴

 

6A郭曉其

 

6D林翠珊

 

6B黃俊浩

 

 

 

5D 李銳

 

 

 

 

 

小小運動會

專為P.1-P.2而設,每年於試後活動舉行的小小運動會,提供一個參與兒童競技活動的機會,增加學生運動量,灌輸運動對建立身心健康的訊息。 

 
班際跳繩比賽
 
這三年間本校致力推動跳繩活動,以增加學生的運動量。活動包括小息跳繩活動,花式跳繩隊及於試後活動舉行班際跳繩比賽以增強班的凝聚力及運動氣氛。比賽結果如下:
 
                冠軍     亞軍     季軍
三年級        3B       3C       3A
四年級        4A       4D       4B
五年級        5B       5D       5A
 
 
 
 
 

香港學界體育聯會(學體會):

http://www.hkssf-nt.org.hk/

 

香港業餘田徑總會:

https://www.hkaaa.com/

 

田徑資料

https://www.hkaaa.com/page.php?pid=113&mid=172

 

香港花式跳繩會:

http://www.hkrsc.com.hk/tc/index.aspx

 

跳繩強心:

http://www.jumprope.org.hk/

 

 

 

第三學期:

 

跳舞是一個全身及的運動,使身心健康都有所改善。每天如持之以恆累積跳舞至少 30 分鐘 (可分段進行,每次不少於 10 分鐘),除了可增強心肺功能,強化肌肉,使關節靈活性和柔軟度有所提升外,並能紓緩壓力,增強自信及促進心理健康及有助擴,闊社交圈子。

 

目的: 養成每天做運動的習慣

評估方法:在指定的一周內,每天跟著影片跳舞。歡迎邀請朋友及家人一起跳舞。

 

示範片段:

https://www.youtube.com/watch?v=H8MlEoMYhvI&disable_polymer=true 

 

第一日 https://www.youtube.com/watch?v=diewuWsgIfM&t=205s 

第二日 https://www.youtube.com/watch?v=SlKGvfHErFc&t=36s 

第三日  https://www.youtube.com/watch?v=0WObJrRYtyo&t=14s&disable_polymer=true 

第四日 https://www.youtube.com/watch?v=PDYcyZmFBCkhttps://www.youtube.com/watch?v=eG9NpLeVLXI&t=21s&disable_polymer=true 

第五日 https://www.youtube.com/watch?v=eG9NpLeVLXI&t=21s 

第六日 https://www.youtube.com/watch?v=BPUsIRtz_e0&t=6s 

第七日 https://www.youtube.com/watch?v=ESR4IZNsIDw&disable_polymer=true 

 

第二學期:

7 分鐘體能訓練

7 分鐘體能訓練是一套每個動作做30秒,每套動作之間有10秒休息,共計7分多鐘的運動。它能容易隨時隨地進行,更能提升肌耐力,是一款涵括全身肌肉的高強度循環訓練。如想取得更佳效果,可進行 2-3組。

 

目的: 提升肌耐力

評估方法:在指定的一周內,每天跟著影片進行7分鐘的體能訓練。

跟著以下影片進行7分鐘的體能訓練。

https://www.youtube.com/watch?v=ECxYJcnvyMw 

 

要求 

 

----------------------------------------------------------------------

第一學期: 

 

仰臥起坐 

目的:測量腹部肌肉的持久力。

評估方法:在指定的一周內, 每天進行1分鐘的仰臥起坐訓練。

 

要求

1.屈膝仰臥在地墊上,雙臂必須緊貼胸前,雙腳屈曲。

2.同伴用手按著腳碗位置。

3.由腹肌把身體向上拉起,並呼氣。雙手不能打開。

4.下落時必須以背先,切勿以後腦撞擊地面

 

參考短片:

仰臥起坐正確動作

https://youtu.be/btL7k8V1Y3E 

https://youtu.be/uiKiV6YUTCA  

錯誤動作: 

身體左右擺動 https://youtu.be/LE3wVzCQT60 

雙手沒有抱緊 https://youtu.be/uADps1IIPw8

                    https://youtu.be/O--yYs3U16M 

身體未完全捲起 https://youtu.be/9SR47TnNUZw

用手借力 https://youtu.be/Gscxrbz6Vzs  


 
4/2
10/2
17/2
24/2
2/3
9/3

日期

年級

學習活動

 

10-16/2

P.1

1. 到網站參與身「腳」敏捷大挑戰 https://flipgrid.com/exercisechallenge3

2. 跟著以下短片完成指定動作。

   長高體操: https://www.youtube.com/watch?v=Z0VjXmmxKRQ

   9分鐘兒童體: https://www.youtube.com/watch?v=oc4QS2USKmk

 

3. 請觀看以下有關跳繩的知識https://drive.google.com/file/d/1wji-R-iWWEASdSItNh6t3bgIsk1DYXde/view?usp=sharing

 

 

P.2

1. 到網站參與身「腳」敏捷大挑戰 https://flipgrid.com/exercisechallenge3

2. 跟著以下短片完成指定動作。

   長高體操: https://www.youtube.com/watch?v=Z0VjXmmxKRQ

   9分鐘兒童體: https://www.youtube.com/watch?v=oc4QS2USKmk

 

3. 請觀看以下有關足球的知識https://drive.google.com/file/d/1YyIZEA7MkPNQ1mAFhPLvwKgA5ULaoRMM/view?usp=sharing

 

 

P.3

1. 到網站參與身「腳」敏捷大挑戰 https://flipgrid.com/exercisechallenge3

2. 跟著以下短片完成指定動作。

  舞蹈 BIGBANG - Bang Bang Ban: https://www.youtube.com/watch?v=Hzwb9n_UiJc

7 分鐘體操: https://www.youtube.com/watch?v=ECxYJcnvyMw&t=199s 

 

3. 請觀看以下有關籃球的知識https://drive.google.com/file/d/1VpUU1hPfs2v_8-ElK21-fjX28MDJoeR5/view?usp=sharing

 

 

 

P.4

1. 到網站參與身「腳」敏捷大挑戰 https://flipgrid.com/exercisechallenge3

2. 跟著以下短片完成指定動作。

  舞蹈 BIGBANG - Bang Bang Ban: https://www.youtube.com/watch?v=Hzwb9n_UiJc

7 分鐘體操: https://www.youtube.com/watch?v=ECxYJcnvyMw&t=199s 

 

3. 請觀看以下有關羽毛球的知識https://drive.google.com/file/d/1Kqw6IZCdhr9anQvVqmuX4ACwYvc0yDg8/view?usp=sharing

 

 

 

 

 

P.5

1. 到網站參與身「腳」敏捷大挑戰 https://flipgrid.com/exercisechallenge3

2. 跟著以下短片完成指定動作。

  舞蹈 BIGBANG - Bang Bang Ban: https://www.youtube.com/watch?v=Hzwb9n_UiJc

7 分鐘體操: https://www.youtube.com/watch?v=ECxYJcnvyMw&t=199s 

 

3. 請觀看以下有關平衡木的知識https://drive.google.com/file/d/1NQFM5j5sMH5VRFfpVMTWVDz65ywNr7Kc/view?usp=sharing

 

 

P.6

1. 到網站參與身「腳」敏捷大挑戰 https://flipgrid.com/exercisechallenge3

2. 跟著以下短片完成指定動作。

  舞蹈 BIGBANG - Bang Bang Ban: https://www.youtube.com/watch?v=Hzwb9n_UiJc

7 分鐘體操: https://www.youtube.com/watch?v=ECxYJcnvyMw&t=199s 

 

3. 請觀看以下有關體操的知識https://drive.google.com/file/d/1m65YJbIhQwWCfcGyl3aHjeghT1rhROPd/view?usp=sharing

 

日期

年級

學習活動

 

17-23/2

P.1

跟著以下短片完成指定動作。

1.       海草舞

https://www.youtube.com/watch?v=zva39wbBy6E   

2.   11分鐘體操

https://www.youtube.com/watch?v=jsqxooa-X-c

 

 

P.2

跟著以下短片完成指定動作。

2.       海草舞

https://www.youtube.com/watch?v=zva39wbBy6E   

2.   11分鐘體操

https://www.youtube.com/watch?v=jsqxooa-X-c

 

 

P.3

跟著以下短片完成指定動作。

1.       舞蹈

(較適合男同學)

https://www.youtube.com/watch?v=h-u3_IwvWn0    

(較適合女同學)

https://www.youtube.com/watch?v=jANCSGFGvu8&list=PLXqMQ0SxIZBvyCSTpJU6vrhD-ImHn-EiV&index=14

 

2.   1 Mile Happy Walk [Walk at Home 1 Mile]

https://www.youtube.com/watch?v=njeZ29umqVE

 

 

P.4

跟著以下短片完成指定動作。

2.       舞蹈

(較適合男同學)

https://www.youtube.com/watch?v=h-u3_IwvWn0    

(較適合女同學)

https://www.youtube.com/watch?v=jANCSGFGvu8&list=PLXqMQ0SxIZBvyCSTpJU6vrhD-ImHn-EiV&index=14

 

2.   1 Mile Happy Walk [Walk at Home 1 Mile]

https://www.youtube.com/watch?v=njeZ29umqVE

 

 

P.5

跟著以下短片完成指定動作。

3.       舞蹈

(較適合男同學)

https://www.youtube.com/watch?v=h-u3_IwvWn0    

(較適合女同學)

https://www.youtube.com/watch?v=jANCSGFGvu8&list=PLXqMQ0SxIZBvyCSTpJU6vrhD-ImHn-EiV&index=14

2.   1 Mile Happy Walk [Walk at Home 1 Mile]

https://www.youtube.com/watch?v=njeZ29umqVE

 

 

P.6

跟著以下短片完成指定動作。

4.       舞蹈

(較適合男同學)

https://www.youtube.com/watch?v=h-u3_IwvWn0    

(較適合女同學)

https://www.youtube.com/watch?v=jANCSGFGvu8&list=PLXqMQ0SxIZBvyCSTpJU6vrhD-ImHn-EiV&index=14

2.   1 Mile Happy Walk [Walk at Home 1 Mile]

https://www.youtube.com/watch?v=njeZ29umqVE

 

日期

年級

學習活動

 

24/2-1/3

P.1

跟著以下短片完成指定動作。

1.       舞蹈 JUST DANCE

   https://www.youtube.com/watch?v=5TBmPNYjMsU    

2.   20分鐘體操

https://www.youtube.com/watch?v=o8uTdn_zkok

 

3. 請在以下Google form 內,完成以下問題。 https://forms.gle/xtLWMujLX9Q44zkR8

 

P.2

 

 

跟著以下短片完成指定動作。

1.       舞蹈 JUST DANCE

 
https://www.youtube.com/watch?v=5TBmPNYjMsU
   

2.   20分鐘體操

https://www.youtube.com/watch?v=o8uTdn_zkok

 

3. 請在以下Google form 內,完成以下問題。

https://forms.gle/PL6KtCZ2vsbFpzi4A

 

P.3

 

 

跟著以下短片完成指定動作。

1.    舞蹈 JUST DANCE

(較適合男同學) https://www.youtube.com/watch?v=VKaRQQ9MDFA 

(較適合女同學) https://www.youtube.com/watch?v=Fa06m5zzlUM

2.   體能

https://www.youtube.com/watch?v=5if4cjO5nxo

 

3. 請在以下Google form 內,完成以下問題。

  https://forms.gle/D8gh3Net1rXPaq9F8

 

 

P.4

 

 

跟著以下短片完成指定動作。

1.    舞蹈 JUST DANCE

(較適合男同學) https://www.youtube.com/watch?v=VKaRQQ9MDFA 

(較適合女同學) https://www.youtube.com/watch?v=Fa06m5zzlUM

2.   體能

     https://www.youtube.com/watch?v=5if4cjO5nxo

3. 請在以下Google form 內,完成以下問題。

https://forms.gle/Dd1yMxnFJ2mBBvSk7

 

 

P.5

 

 

跟著以下短片完成指定動作。

1.    舞蹈 JUST DANCE

(較適合男同學) https://www.youtube.com/watch?v=VKaRQQ9MDFA 

(較適合女同學) https://www.youtube.com/watch?v=Fa06m5zzlUM

2.   體能 https://www.youtube.com/watch?v=5if4cjO5nxo

3. 請在以下Google form 內,完成以下問題。

https://forms.gle/hLoT7M1VgQ2MJTtR8

 

 

P.6

 

 

跟著以下短片完成指定動作。

1.    舞蹈 JUST DANCE

(較適合男同學) https://www.youtube.com/watch?v=VKaRQQ9MDFA 

(較適合女同學) https://www.youtube.com/watch?v=Fa06m5zzlUM

2.   體能

https://www.youtube.com/watch?v=5if4cjO5nxo

 

3. 請在以下Google form 內,完成以下問題。

https://forms.gle/jsLV9hJx5yMEufee8

 

p.1 - p.2 

跟著以下短片完成指定動作。

1. 瑜伽 https://www.youtube.com/watch?v=fXWIi5S7vjg

2. 舞蹈 https://www.youtube.com/watch?v=4ffsxj4T8DI

 

p.3 - p.6

跟著以下短片完成指定動作。

1. 體能 https://www.youtube.com/watch?v=gUWFmn8f3H4

2. 舞蹈

https://www.youtube.com/watch?v=y_OW4lOM8cQ  

9-15/3

P.1-2

跟著以下短片完成指定動作。

1. 瑜伽

 https://www.youtube.com/watch?v=HXkAPjuWy9A

 

2. 早操

 https://www.youtube.com/watch?v=skSbg1IGup8

 

 

P.3-6

跟著以下短片完成指定動作。

 

1. 瑜伽

 https://www.youtube.com/watch?v=r7xsYgTeM2Q&list=PLui6Eyny-UzxL6NjFMYD5-vESNii8_aLi&index=39